Właśnie trwa mecz Ukraina: Francja, do przerwy 0:0.
Przed sobą mam walecznych piłkarzy, którzy robią
wszystko by nie wypaść z gry. Obok siebie - grupę kibiców, którzy radośnie
skandują na każdą prawie doskonałą akcję.
Piłkarska gorączka dopadła wszystkich.
Producenci piwa i fast-foodów zacierają ręce z zachwytu,
w necie można wyczytać, że gdzieś brakuje soli, gdzieś warzyw, gdzieś ludzi do
pracy, knajpy pękają w szwach. Mecz+piwo to zestaw obowiązkowy.
Patrząc na tą gorącą wrzawę zaczęłam się zastanawiać jak
w ferworze piłkarskiej gorączki nie zyskać poza fantastycznymi emocjami
dodatkowych kg i jak nie zginąć w gąszczu tłustych przekąsek, zimnego piwa i
papierosów?
Kilka wskazówek jak pogodzić prawdziwe kibicowanie ze
szczupłą sylwetką poniżej:
- Nic tak nie sprzyja tyciu jak lenistwo! wyjdź więc z domu-idź do strefy kibica w Twoim mieście, na Twoim osiedlu, w miasteczku, na wsi. Każde 10 min. spaceru wspaniale przysłużą się Twojemu sercu, kondycji i spalaniu kalorii. Kibicuj! Nie siedź w miejscu!
- Zanim wypijesz piwo/piwa zjedz porządną kolację. Ponieważ mecz są
rozgrywane wieczorami (18:00; 20:45) zafunduj sobie przed piłkarskimi rozgrywami
zdrowy i pożywny posiłek, który sprawi, że nie sięgniesz po garść
dodatkowych przegryzek!
- Piwo! – wyznaję zasadę, że nie należy odmawiać sobie przyjemności
w imię nawet szczupłej sylwetki. Jeśli wiec klimat piłkarki powoduje, że
nie możesz się oprzec chmielowym trunkom, nie rezygnuj z tego. Pamiętaj
tylko by wybierać piwo bez soku-po co Ci dodatkowy cukier, lepiej jasne
niż ciemne – ciemne jest bardziej kaloryczne. Pij pomału –jedno piwo na
wieczór idealnie zaspokoji Twój smak i pragnienie. Nie zapominaj, że
- Nie kupuj chipsów, paluszków, słonych przekąsek. Gdy będziesz miał
je w szafce na pewno po nie sięgniesz. W sklepie wybieraj więc zdrową i
pożywną przegryzką. Proponuję ziarna słonecznika czy dyni, garść pistacji. Mają mnóstwo fantastycznie zdrowych kwasów tłuszczowych, które korzystnie wpływają na np. poziom cholesterolu, zawierają dużo żelaza oraz błonnika, który wpływa na perystaltykę jelit. Pamiętaj tylko by ziarna były
niełuskane a pistacje w skorupkach -dzięki temu, poprzez konieczność
obierania, zjesz ich mniej. Nie zapominaj by nie przesadzać z ilością.
10g łuskanych ziaren słonecznika (garść) to 56 kcal!
garść pistacji (bez łupinek) 15 g - ok. 80 kcal! - Baw się dobrze! i nie pozwól by myśl o własnej wadze przyćmiła Ci wspaniałą zabawę!!!!